“嗯，力量比两周前增加了百分之十。”蔡威嘉许的目光看着安笠，“看来旅游也没把功夫落下啊！我们咏春虽然不追求力量，但没有力量是万万不能的。腿、膝、腰、肩、肘、腕、指，都要练到。”

安笠知道威师兄是指自己以前练功不认真，只是追求套路的准确，套路的多寡。对武术招式对力量、速度、角度、结构、组合的要求不甚重视。说白了，自己以前练的都是花架子，没有什么实战意义，没有练出功夫。

“威师兄，我会好好练的，请威师兄、华师兄监督指导!”安笠诚恳的对两位师兄抱了抱拳。

“好，开始练习吧！”

安笠换好咏春堂的练功服，开始练起了小念头，耗时二十五分钟，比威师兄练小念头的时间短了二十分钟。练习时心中总是被杂念充斥，动作大多是惯性推动，自主控制差了很多，时间消耗就少。即便如此，但仍然活动开了筋骨，可以开展力量训练。

安笠拿起一尺长的一束铁筷，扎好箝羊马，左右两手握住筷子头，反向使劲拧铁筷，每隔一个呼吸换个方向拧。十次为一组，三组之后休息一分钟，然后继续。拧了十分钟，手指、手腕、胳膊全部酸软无力。

拧铁筷子是安笠以前比较喜欢的动作，完全是自己和自己较劲，认真的练下来，每个手指，胳膊上每块肌肉都会练到。尤其是腹部肌肉，会不知不觉的收紧。

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