《黄帝内经》灵枢·海论篇之中以黄帝与歧伯间之对话，阐述了人体之四海。

这四海分别是气海、血海、髓海及水榖之海。

其中胃乃水榖之海，上注于气冲穴，下则至足三里穴。而冲脉乃十二经之海，即是血海，上于大杼穴注入，下则至巨虚穴。谭中穴乃是气海，它于颈椎处上下哑门穴与大椎穴，前则至人迎穴。

而其中之髓海，便是以脑为主，以头顶百会穴为注入，下则在风府穴而止。

《洗髓经》正如其名，是以髓海为主，以周身之髓而入骨，再生血海，是以血海强壮，气海充盈，自然又令水榖之海壮大。这样一来便可以达到令全身脱胎换骨之境界。

这种练髓之法，纵使以段思平的见识，也闻所未闻，见所未见，当今天下武林之中，怕是也难找出练髓之人。

因大多数内功修行，都是以气海为主，而后充盈血海，至于水榖之海自然强大，那髓海当然也有所增长变强，只是增强却有所限度。

实际上在《黄帝内经》灵枢·海论篇中，却有对四海之间盈亏之阐明。

即气海有余，邪气胜过真气，最终胸中气满致使邪气过剩，而气海不足，则会出现气短，致使真气太满，反而无力御动。所以天下武学，所讲求的乃是寻求平衡，在扩张气海之同时，以内力、真气灌注，如果不能维持一个平衡，那便要走火入魔，身体俱损。

而血海有余，则会使身形魁伟硕大，却无法灵活控制己身，内火过于旺盛。而血海不足，则却会导致自身孱弱，血气不足以完全催动身体。目前小叫花就属于血海不足，反观赵九重，则是血海比常人要强，而血气又旺盛，所以能维持一种平衡。

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