接连几天的约课，韦瑾感觉到自己明显的进步，私教课时除了重复练习前一天学到的动作外，每天的课程都有曾加一项训练计划。

就如跳绳，不仅提高小腿肌肉耐力还提高手脚的协调性，还可以强化心肺功能，提高体力。

基础的步法不只是前后左右的十字步，还有环绕步，8字步，L步蛇形步等。而敏捷梯（绳梯）能提高快速的脚步移动能力；也能高身体的灵活性，平衡性和协调性，对步法有些相辅相成的用作。

韦瑾还从教练那知道了敏捷梯作为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目都有很大的帮战。

年末31号这一天，休假的韦瑾睡过午觉下午三点多的时候就来到了拳馆，馆里除了吴乾教练一个人，没有再遇见到其他的学员。

可能是还在上班或学习，毕竟这个点不是晚上各人的空闲时间。

今天的课程随着韦瑾热身，拉伸后也就开始了，在教练的督促和提点下进行了两回合的空击。

因为还没学过摆拳和勾拳，所以两回合的空击全都是一板一眼的左右直拳，也没打出什么组合拳之类的。

本以为空击之后就是走拳击步的韦瑾看到教练双手拿着拳击手靶正在忘自己手上戴，带着疑惑的眼神看了看教练，心想着不知道教练拿着拳靶是什么意思。

按他之前在别的学员那里打听了解拳靶一般都是等学员练会了一两个直摆勾的组合拳之后才进行的训练项目。

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