练气到筑基，是一种进化，浑身经脉大小周天畅通，只要有一丝真元，就能够源源不绝的生出更多真元，而丹田的储存真元量，更是以前的无数倍。

筑基期是以打通大小周天，真气液化成真元开始，之后便要以真元打通奇经八脉，滋养全身经脉，为下一步奠定基础，故而名为筑基。

若是没有修炼《至圣之道》，凌焱需要把先浑身真气练到充盈全身，元精元气与神合凝生成大药，也称炁。

等到活子时出现，借着活子时一阳初生的动力和势能，催动大药，沿着任督二脉循环运行，这就是道家丹经所谓的运河车。

大药从丹田下行，这个时候是筑基期最大的一个难关，古代人都用木塞塞住肛门，吸提缩引，把大药接引过尾闾关。尾闾乃是人的尾骨，经脉细小，需要细步慢行，如羊驾车；经过夹脊关时象鹿驾车，可以大步急奔；过玉枕关时，通道较小，要象牛驾车一样用力猛冲。

冲过玉枕关后，运转大药提升到泥丸宫，这个时候第二个大难关就出来了，需要舌顶上腭，以意念引导大药从鼻腔落入口腔，最后引入下丹田。

而到了下丹田，就会产生无穷绮念，一不留神，大药就会从丹田借着下身逃散，这关是最难的，百分之九十的内丹心法修炼者，都是败在这里。

当然了，凌焱因为进入了儒家心法修炼的顿悟时间，浑身精气都被锁在体内。

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