一大早，高远从教练手里拿到了自己的训练计划。

上午：三英里长跑，十组变速短跑，空击训练，跳绳训练，五回合实战训练，五回合手靶训练，八回合速度球训练，八回合步法训练，五回合反应训练，五组负重提腿训练；

下午：五组俯卧撑，五组仰卧起坐，五组蛙跳训练，五组颈部肌肉训练，抛掷实心球训练，握弹力绳出拳训练，抗击训练，重沙袋训练，翻轮胎训练，砍木桩训练。

高远大吃一惊！

这是一份完全不包含现代器械的课程表，强度之狠、节奏之快，令人瞠目结舌！下午的训练他还勉强可以理解，可上午那么多的实战、步法、反应训练，算什么鬼？

高远咳嗽道：“先生，为什么要把实战训练改在早上？”

阿特拉斯道：“很多教练员喜欢在下午进行实战，我认为那是相当愚蠢的事情，经过那么多大重量的训练之后，拳手的体力大幅下降，思维也出现了迟滞，这个时候他的状态最多只有平时的百分之七十左右，实战效果必然会大打折扣；上午则恰恰相反，拳手头脑清醒，体力充沛，反应敏捷，能够收获的效果自然不言而喻了。”

高远仔细想想，发现很有道理。

阿特拉斯道：“你一定对上午的其他安排仍旧存在疑问吧？”

高远不好意思道：“是的先生。”

阿特拉斯道：“教练员的职责很简单，第一，放大拳手的长处，第二，修改他们的短处！高，你很优秀，可缺点同样很明显！”

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